Beauty

美肌の秘訣の為に、食生活に気をつけている。

40代前半になると肌のトラブルが多くなってきてきました。
くすみ、シミ、たるみ、等のトラブルが多くなり、
ファンデーションではカバーできなくなりました。
これらのトラブには、高額な化粧水、乳液、エステ等である程度
よくなるかもしれませんが、美肌の近道には日頃の食べ物をしっかりと摂取することです。

私の美肌対策の食事は、
ビタミンBをよく食べます。
キューゥイフルーツ、パセリ、セロリ、ブロッコリー、レモン、豚肉、レバー、アボカド、小松菜を含めた食事。そして、食物繊維の摂取。
若返りにも良いとされるビタミンEの摂取。
ビタミンEの摂取。大豆、アーモンド、イワシ、うなぎ、ゴマ等を含めた食事。
これらの食事には乾燥対策、シワ、シミの対策に良いと言われています。
そして、トマトは自分の自宅で作りよく食べています。
体が冷えるから食べるのを控えている人も多いかと思いますが、
トマトを加熱して調理すると、(例えばパスタソース)
リコピンの吸収率が2~3倍にアップします。
リコピンには活性酸素を除去する力があります。
そのパワーには若返りビタミンと呼ばれているビタミンEの約100倍です。
シワやたるみには効果がばっちりです。

化粧をすることも大切ですが、食生活もお化粧と同じように
毎日の食事にも気をつけることが大事です。

Information

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